Овладение собственным дыханием – это важнейший шаг на пути к управлению собой. Дыхание обладает огромным потенциалом в сфере саморегуляции и считается одним из самых эффективных способов влияния на свое состояние.
Дыхание – это универсальный инструмент, в совершенстве, овладев которым, мы получаем фактически безграничные возможности по управлению собственным состоянием. Чтобы овладеть базовыми навыками и приемами, нужно потратить совсем немного времени. Но для того, чтобы развить свои способности в управлении дыханием, необходимо построить систематическую программу и целенаправленно ей следовать. Как и в любом другом деле, здесь важно практиковаться, практиковаться и снова практиковаться.
В восточных практиках указываются три основных механизма дыхания: Брюшное дыхание – ведущую роль здесь играет диафрагма (мышечная перегородка, отделяющая легкие от брюшной полости). Этот вид дыхания приводит к максимальному заполнению легких воздухом и способствует улучшению кровоснабжения и функционирования внутренних органов. Грудное дыхание – при таком дыхании сокращаются мышцы грудной клетки, что приводит к ее расширению. Энергетически очень затратное дыхание, является поверхностным и неглубоким. Ключичное дыхание – особый вид дыхания, приводящий к полноценному расширению грудной клетки. Используется в йоге для практики полного дыхания.
Чтобы научиться правильно дышать «на автомате» необходима тренировка. Тренировка дыхания, или пранаяма как ее называют йоги — это выработка ритмических дыхательных способов, остановка дыхания, чтобы могла сполна развернуться кундалини.
Вы хотите раскрыть ваш потенциал и снять внутреннее напряжение, освободить большое количество заблокированной энергии в теле и психике и стать счастливым? Ведь не важно сколько ты имеешь денег или вещей – важно, на сколько ты счастлив каждый день.