Считается, что медитативные практики способствуют концентрации внимания, упокоению, гибкости ума и рассудительности, помогает воспринимать окружающую действительность более гармонично, приносят удовлетворенность, развивают позитивные черты характера.
Овладение собственным дыханием – это важнейший шаг на пути к управлению собой. Дыхание обладает огромным потенциалом в сфере саморегуляции и считается одним из самых эффективных способов влияния на свое состояние.
Правильный выбор техники зависит вашего желания. Вы можете медитировать как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Занимайтесь сидя, стоя, лёжа и даже при ходьбе. Со временем вы научитесь входить в медитативные состояния в любых обстоятельствах. Однако поначалу вам понадобятся определенным образом подготовленные условия.
Чтобы войти в состояние медитации, необходимо научиться расслабляться. Почему это так важно? Многие в современном мире не могут расслабиться. Ритм жизни ускорился. Круговерть проблем, тяжелый рабочий день, бессонница. Появился даже такой медицинский термин – «синдром хронической усталости». Каков же выход? Мы научим вас расслабляться за счет своих внутренних резервов.
Йога — это не просто физическая практика, но и развитие внутренних качеств человека: психологического баланса, гармонии разума и тела, контакта с собой. Принципы йоги полезно применять и в других сферах жизни. Это поможет преодолевать сложные ситуации.
Йога — один из самых интересных современных комплексов для достижения гармонии тела и души. Рассказываем, что нужно делать, если вы всерьез заинтересовались этой практикой.
Дыхание – это универсальный инструмент, в совершенстве, овладев которым, мы получаем фактически безграничные возможности по управлению собственным состоянием. Чтобы овладеть базовыми навыками и приемами, нужно потратить совсем немного времени. Но для того, чтобы развить свои способности в управлении дыханием, необходимо построить систематическую программу и целенаправленно ей следовать. Как и в любом другом деле, здесь важно практиковаться, практиковаться и снова практиковаться.
Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того, как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе. Если вас заинтересовало искусство йоги – дальше вы получите ответы на волнующие вас вопросы.
В восточных практиках указываются три основных механизма дыхания: Брюшное дыхание – ведущую роль здесь играет диафрагма (мышечная перегородка, отделяющая легкие от брюшной полости). Этот вид дыхания приводит к максимальному заполнению легких воздухом и способствует улучшению кровоснабжения и функционирования внутренних органов. Грудное дыхание – при таком дыхании сокращаются мышцы грудной клетки, что приводит к ее расширению. Энергетически очень затратное дыхание, является поверхностным и неглубоким. Ключичное дыхание – особый вид дыхания, приводящий к полноценному расширению грудной клетки. Используется в йоге для практики полного дыхания.
Приступая к восточной практике важно не забывать ее предназначение: человек призван жить в согласии и единстве – с собой, людьми, миром. Физическое тело, носитель наших болезней, и тонкое, виновник их, нередко разбалансированы. Наша задача – привести их в гармоничное единство. Йога учит этому.
Нет аккаунта? Регистрируйся прямо сейчас
Are you a member? Login now
Создайте аккаунт и откройте доступ к ежемесячным бонусам.
Начните свое путешествие
с нами с ПОДАРКА!