Правильное питание для похудения

Задумайтесь: неправильный стиль питания угрожает здоровью и долголетию гораздо больше, чем вино и сигареты вместе взятые!

Все без исключения болезни, в том числе генетические, и даже в какой–то мере травмы – результат нарушения деятельности пищеварительных органов, которые снабжают остальные органы энергией и элементами, необходимыми клеткам для деления. Депрессия, артрит, инфаркт, инсульт, потеря памяти, все формы рака и все остальные тысячи и тысячи болезней, описанные в медицинских справочниках, начинаются в животе.

Мы ищем супердиеты для похудения и здоровья. В СМИ можно встретить много противоречивой информации о здоровом питании. Не давайте себя запутывать и помните, что нет таких суперфудов, гениальных программ питания или волшебных средств, которые были бы эффективны для достижения крепкого здоровья или снижения массы тела в продолжительной перспективе.

Единственно правильное питание – сбалансированное или функциональное.

Помните поговорку: мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить?

Она очень точно описывает суть функционального питания, которое и является базой для стройной фигуры, абсолютного здоровья и долголетия.

Формула правильного, здорового питания достаточно проста, она включает всего лишь две составляющие, находящиеся в прямой зависимости друг от друга. Суть ее такова: энергетическая ценность пищи (измеряемая в калориях) должна соответствовать затратам энергии организмом. Всем известно, если человек много ест, но мало двигается, его нерастраченная энергия превращается в лишний вес. Значит, в поддержании нормального веса имеет значение образ жизни, род занятий, пол, физиологические данные, физическая активность.

Организм должен получать из пищи как достаточное для жизнедеятельности количество энергии, так и все необходимые питательные вещества. Несбалансированное, однообразное питание приводит к дефициту питательных веществ, что самым разным образом отражается на организме и может привести к серьезным заболеваниям.

Одно из последствий несбалансированного питания – проблемы с массой тела: если организм недополучает с пищей нужных ему веществ, он заставляет нас есть больше.

Безусловно, изменение привычной культуры питания и режима становятся определенным барьером, который надо преодолеть. Это не двухнедельная диета и не голодание. Это должно стать вашим образом жизни. Но это всегда дает положительный результат, связанный с оздоровлением организма, улучшением самочувствия, снижением веса. Есть и еще один аргумент – вкусная здоровая еда дарит ощущение радости жизни.