Что нужно знать перед тем, как приступить к йоге.
Ваши первые шаги покажутся вам неуклюжими. Не бойтесь! Ошибки и препятствия преодолимы. У вас все получится, ведь путь осилит идущий.
Поговорим немного об истоках йоги как духовного учения. Вам может показаться это сложным, но не зная, из чего возникла йога, вы не поймете сути упражнений. Механическое повторение не даст того эффекта, если вы не включить свое сознание и поставите под его контроль совершаемое вами. В переводе с санскрита йога означает «единение». Эта древняя практика нацелена на совершенствование осознания человека, в результате чего ему открываются самые сокровенные тайны мира. Йога основываются на идее о сближении с космическим целым. Все единицы мироздания не случайны, и все они сплетены в единую ткань. Человеку важно осознать свою «вплетенность». «Плотное» тело – материальная основа нашего существа – и «тонкое» естество, разум и интуиция – все должно развиваться гармонично.
В йоге очень важно очищение сознания и сознательное отношение ко всем выполняемым упражнениям, при этом она помогает избавиться излишней рациональности, которая сковывает человека, лишая его радости жизни. Если вы буквально «придавлены», у вас нет сил, энергии, то йога – ваше спасение. Все, кто пришел и постиг суть и практику йоги обретают гармонию.
Среди принципиальных составляющих йоги:
- соблюдение нравственных принципов;
- самосовершенствование благодаря самодисциплине;
- умение занимать определенное положение тела в пространстве;
- контроль над дыханием и способность воздействовать на потоки энергии в теле, владение чувствами и эмоциями;
- навыки концентрации и медитации;
- слияние с высшим духовным началом.
Воспитание себя предполагает прохождение восьми этапов, аналогичных восьмеричному буддийскому пути.
- Самоконтроль. Придерживаться основных моральных принципов: ненасилие, правдивость, воздержание от воровства, целомудрие и отказ от алчности.
- Самообуздание. Постоянно следовать правилам: чистота, удовлетворенность, аскетизм, изучение традиций, преданность Богу.
- Телоположение. Принятие определенных поз, тренировка в них. Самая известная – поза лотоса, когда каждая из ног помещается на противоположном бедре.
- Контроль над дыханием. Умение задерживать дыхание, совершение вдоха и выдоха в особом ритме.
- Отвлечение от себя. Органы чувств постепенно перестают реагировать на внешние раздражителя, тем самым человек оказывается способен погрузиться в созерцание и достичь просветления.
- Сосредоточение разума. Это фиксирование на одном объекте, чтобы не отвлекаться на другие, а затем и углубление в его пространство.
- Медитация. Состояние, когда умом овладевает объект сосредоточения.
- Глубокая медитация. В этом состоянии личность полностью растворяется.
Вы стали на путь совершенствования. Не бойтесь, что у вас не все сразу будет получаться. Просто осознайте, что вы на правильном пути обретения себя.
Метка:Yoga
Вам также может понравиться
Медитацией может быть любая деятельность
Влияние дыхания на организм
